Управление Роспотребнадзора по Рязанской области информирует.

Гигиена зрения — это система профилактических мер, направленных на поддержание нормальной зрительной функции и предотвращение глазных заболеваний.

 Для сохранения здоровья глаз у детей необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Рациональная организация режима учебных занятий:

      - чередование устной и письменной работы;

      - отдых глаз в ходе работы: перевод с близких на удаленные предметы;

      - минуты тишины с закрытыми глазами;

2. Правильное использование средств обучения в школе (телевидения, компьютеры), которые создают дополнительную нагрузку на глаза. При просмотре телевизионных передач в вечернее время обязательно искусственное освещение помещения.

В дошкольных учреждениях расстояние от экрана до зрителей должно составлять от 4 до 6 м.; высота установки телевизора должна быть 1-1,3м от пола, длительность просмотра телевизионных передач не должна превышать 20 мин. для детей 4 - 5 лет и 30 мин. для детей 6 лет.

Немаловажным фактором является увеличение распространённости компьютерной техники в быту. Если в школе продолжительность контакта с компьютерами регулируется по времени в зависимости от возраста ребенка: от 7 минут для детей 5 летнего возраста до 60 минут (с интервалом в работе не менее 20 минут) для учащихся 10-11 классов, то в домашних условиях контроль продолжительности контакта с техникой практически не нормируется.

3. Гигиена чтения:

Расстояние от глаз до текста  для младших школьников  должно быть не менее - 24 см.; для средних и старших – 30-35 см. Такое расстояние не требует сильного напряжения зрения и даёт возможность сидеть не наклоняясь.

Неправильная посадка за партой приводит к чрезмерному приближению глаз к книге. При правильной посадке - ноги должны всей ступнёй быть на полу или подставке, а не висеть. Ребенок не должен читать или писать «уткнувшись носом» в текст.

Недопустимо чтение лежа, особенно на боку, а также в транспорте. При лежании на боку не достигается правильная освещённость, глаза располагаются на разном расстоянии от рассматриваемого предмета, что приводит к зрительной утомляемости и головной боли. Чтение во время езды вредно в связи с вибрацией транспорта и возникающим зрительным дискомфортом.

4. Рациональная организация освещения в учебных помещениях и дома:

В пасмурные дни искусственным освещением в общеобразовательных учреждениях необходимо пользоваться в течение всего рабочего дня.

Необходимо содержать в чистоте оконные стёкла, не ставить на подоконники ветвистые растения и другие предметы, высота цветов, расставленных на подоконниках, не должна превышать 15 см.

Для занятий дома должно быть оборудовано специальное рабочее место для школьника с установкой письменного стола или  школьной парты у окна так, чтобы свет падал слева, и были созданы все условия для обеспечения широкого доступа света на рабочее место.

5.Ежедневное пребывание на воздухе не мене 2-3 часов.

6.Правильное питание с достаточным количеством минеральных солей и витаминов.

На период летних каникул  заняться физической культурой и спортом, ежедневной утренней зарядкой, проводить каникулы вне города, в хорошо озеленённой местности, что приведет к укреплению общего состояния организма и уменьшению возможности развития снижения остроты зрения.

Обычно снижение остроты зрения развивается незаметно и главная задача своевременно выявить ее начальные признаки и обратиться к врачу за назначением необходимого лечения.

По материалам сайта "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ" (https://здоровое-питание.рф)