Опубликовано пн, 10/13/2025 - 00:00 пользователем 
admin
 

Управление Роспотребнадзора по Рязанской 
области информирует.

======== ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ — ЭТО СИСТЕМА
         ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ МЕР, НАПРАВЛЕННЫХ
         НА ПОДДЕРЖАНИЕ НОРМАЛЬНОЙ
         ЗРИТЕЛЬНОЙ ФУНКЦИИ И ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ
         ГЛАЗНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. ==============================

 Для сохранения здоровья глаз у детей 
необходимо придерживаться следующих 
рекомендаций:

*1. Рациональная организация режима 
учебных занятий:*

      - чередование устной и письменной 
работы;

      - отдых глаз в ходе работы: перевод с 
близких на удаленные предметы;

      - минуты тишины с закрытыми глазами;

*2. Правильное использование средств 
обучения в школе (телевидения, 
компьютеры),* которые создают 
дополнительную нагрузку на глаза. При 
просмотре телевизионных передач в 
вечернее время обязательно искусственное 
освещение помещения.

В дошкольных учреждениях расстояние от 
экрана до зрителей должно составлять от 4 
до 6 м.; высота установки телевизора должна 
быть 1-1,3м от пола, длительность просмотра 
телевизионных передач не должна 
превышать 20 мин. для детей 4 - 5 лет и 30 мин. 
для детей 6 лет.

Немаловажным фактором является 
увеличение распространённости 
компьютерной техники в быту. Если в школе 
продолжительность контакта с 
компьютерами регулируется по времени в 
зависимости от возраста ребенка: от 7 
минут для детей 5 летнего возраста до 60 
минут (с интервалом в работе не менее 20 
минут) для учащихся 10-11 классов, то в 
домашних условиях контроль 
продолжительности контакта с техникой 
практически не нормируется.

*3. Гигиена чтения:*

Расстояние от глаз до текста  для младших 
школьников  должно быть не менее - 24 см.; 
для средних и старших – 30-35 см. Такое 
расстояние не требует сильного 
напряжения зрения и даёт возможность 
сидеть не наклоняясь.

Неправильная посадка за партой приводит к 
чрезмерному приближению глаз к книге. При 
правильной посадке - ноги должны всей 
ступнёй быть на полу или подставке, а не 
висеть. Ребенок не должен читать или 
писать «уткнувшись носом» в текст.

Недопустимо чтение лежа, особенно на боку, 
а также в транспорте. При лежании на боку 
не достигается правильная освещённость, 
глаза располагаются на разном расстоянии 
от рассматриваемого предмета, что 
приводит к зрительной утомляемости и 
головной боли. Чтение во время езды вредно 
в связи с вибрацией транспорта и 
возникающим зрительным дискомфортом.

*4. Рациональная организация освещения в 
учебных помещениях и дома:*

В пасмурные дни искусственным освещением 
в общеобразовательных учреждениях 
необходимо пользоваться в течение всего 
рабочего дня.

Необходимо содержать в чистоте оконные 
стёкла, не ставить на подоконники 
ветвистые растения и другие предметы, 
высота цветов, расставленных на 
подоконниках, не должна превышать 15 см.

Для занятий дома должно быть оборудовано 
специальное рабочее место для школьника с 
установкой письменного стола или  
школьной парты у окна так, чтобы свет 
падал слева, и были созданы все условия 
для обеспечения широкого доступа света на 
рабочее место.

*5.Ежедневное пребывание на воздухе не 
мене 2-3 часов.*

*6.Правильное питание с достаточным 
количеством минеральных солей и 
витаминов.*

На период летних каникул  заняться 
физической культурой и спортом, 
ежедневной утренней зарядкой, проводить 
каникулы вне города, в хорошо озеленённой 
местности, что приведет к укреплению 
общего состояния организма и уменьшению 
возможности развития снижения остроты 
зрения.

*Обычно снижение остроты зрения 
развивается незаметно и главная задача 
своевременно выявить ее начальные 
признаки и обратиться к врачу за 
назначением необходимого лечения.*

 

 

По материалам сайта "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ" 
(https://здоровое-питание.рф [1])

 

 

 

 

 

 

 

 


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/