Управление Роспотребнадзора по Рязанской области информирует о том, что 2 октября 2024 года отмечается День детского здоровья.

Опубликовано ср, 10/02/2024 - 16:06 пользователем admin

 

В день детского здоровья напоминаем о пользе сна, спорта, витаминов и правильного питания.

  1. Сон

При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению и успешность. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму. Особенно важен для ребенка ночной сон. Продолжительность сна для каждого возраста своя:

✔️сон новорожденных (1-2 месяца) — 10,5-18 часов;

✔️младенцев (3-11 месяцев) — 10-14 часов;

✔️детей от года до пяти лет — 12-14 часов;

✔️детей 5-12 лет — 10-11;

✔️детей 12-18 лет — 8,5-9,5 часов.

  1. Спорт

Спортивные тренировки помогают укрепить мышцы, развить гибкость и координацию, улучшить выносливость и поддерживать здоровье сердца и легких. Он также помогает детям справляться с эмоциональным напряжением и стрессом, улучшает настроение и самооценку.

  1. Витамины

Витамины необходимы для нормального развития и роста организма, укрепления иммунной системы и обеспечения энергии. Детям в разных возрастных группах и в разное время года требуются различные витамины: витамин D, железо, витамины группы В, витамин С, а также кальций для роста костей. В подростковом возрасте особенно важны витамины А и Е для развития половых и репродуктивных функций. В зимний период, когда солнечных лучей меньше, важно обеспечить организм витамином D, который помогает усваивать кальций. Весной и осенью ребенку может не хватать витамина C и железа для поддержания иммунитета и борьбы с вирусами.

  1. Правильное питание

Очень важен и рацион питания. Большое значение имеет не только то, что едят дети, но и сколько раз в день они это делают. Обязательные приемы пищи – завтрак, обед и ужин – должны быть дополнены вторым завтраком и полдником. В текущем учебном году общеобразовательных организаций все школьники 1-4 классов в общеобразовательных организациях обеспечены 100% горячим бесплатным качественным и здоровым питанием. Для детей, нуждающихся в диетическом питании, рекомендованном врачами-диетологами, разработаны индивидуальные меню.

Здоровье детей - это залог их будущего и будущего нашего общества в целом. Давайте вместе сделаем все возможное для здоровья и счастья каждого ребенка!