Опубликовано ср, 10/02/2024 - 16:06 пользователем 
admin
 

В день детского здоровья напоминаем о 
пользе сна, спорта, витаминов и 
правильного питания.

 1) Сон
    

При недосыпании страдает удельный вес той 
стадии сна (так называемый «быстрый сон»), 
от которой зависит способность к обучению 
и успешность. У детей, недосыпающих 2–2,5 
часа, уровень работоспособности на уроках 
снижается на 30% по сравнению с детьми, 
«высыпающими» свою норму. Особенно важен 
для ребенка ночной сон. Продолжительность 
сна для каждого возраста своя:

✔️сон новорожденных (1-2 месяца) — 10,5-18 
часов;

✔️младенцев (3-11 месяцев) — 10-14 часов;

✔️детей от года до пяти лет — 12-14 часов;

✔️детей 5-12 лет — 10-11;

✔️детей 12-18 лет — 8,5-9,5 часов.

 1) Спорт
    

Спортивные тренировки помогают укрепить 
мышцы, развить гибкость и координацию, 
улучшить выносливость и поддерживать 
здоровье сердца и легких. Он также 
помогает детям справляться с 
эмоциональным напряжением и стрессом, 
улучшает настроение и самооценку.

 1) Витамины
    

Витамины необходимы для нормального 
развития и роста организма, укрепления 
иммунной системы и обеспечения энергии. 
Детям в разных возрастных группах и в 
разное время года требуются различные 
витамины: витамин D, железо, витамины 
группы В, витамин С, а также кальций для 
роста костей. В подростковом возрасте 
особенно важны витамины А и Е для развития 
половых и репродуктивных функций. В 
зимний период, когда солнечных лучей 
меньше, важно обеспечить организм 
витамином D, который помогает усваивать 
кальций. Весной и осенью ребенку может не 
хватать витамина C и железа для 
поддержания иммунитета и борьбы с 
вирусами.

 1) Правильное питание
    

Очень важен и рацион питания. Большое 
значение имеет не только то, что едят дети, 
но и сколько раз в день они это делают. 
Обязательные приемы пищи – завтрак, обед 
и ужин – должны быть дополнены вторым 
завтраком и полдником. В текущем учебном 
году общеобразовательных организаций все 
школьники 1-4 классов в 
общеобразовательных организациях 
обеспечены 100% горячим бесплатным 
качественным и здоровым питанием. Для 
детей, нуждающихся в диетическом питании, 
рекомендованном врачами-диетологами, 
разработаны индивидуальные меню.

Здоровье детей - это залог их будущего и 
будущего нашего общества в целом. Давайте 
вместе сделаем все возможное для здоровья 
и счастья каждого ребенка!

[1]

 

 


[1] https://avangardpress.ru/wp-content/uploads/2024/09/30.09-%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F-500x368.jpg