Профилактика ожирения у детей и подростков

Опубликовано пн, 08/03/2026 - 00:00 пользователем admin

Избыточная масса тела и ожирение — это наиболее распространенные эндокринные нарушения у детей и подростков, частота которого среди детей школьного возраста в настоящее время достигает 25–30%.

Ожирение в детском возрасте - риск для здоровья в будущем.

Основные причины избыточного веса у детей это:

  • генетические факторы;

  • недостаток физической активности;

  • нарушение режима питания;

  • сочетание этих факторов.

Правильное питание и уровень активности ребенка играют важную роль в определении тенденции веса ребенка. Профилактика ожирения важна с самого раннего возраста. Дети с избыточным весом должны постоянно находиться под наблюдением педиатра и эндокринолога.

Профилактика ожирения у детей не обходится без помощи родителей:

Важно как можно раньше наладить доверительные отношения ребенка со здоровой пищей. Побуждать его пробовать разные фрукты, овощи и белковые продукты. Такой подход поможет построить фундамент для дальнейшего правильного выбора продуктов и формирования здорового питания по мере взросления.

Залог успеха “здорового веса” - собственный пример: здоровая пища для всей семьи.

Режим питания. Соблюдайте режим и контролируйте объем порции. Ешьте медленно и тогда, когда есть чувство голода.

Ограничьте употребление “нездоровой” пищи в семье: продуктов с повышенным содержанием соли, добавленного сахара, жиров и насыщенных жирных кислот.

Будьте активными: для эффективного снижения веса физические упражнения должны быть ежедневными, продолжительностью не менее 60 минут.

Контролируйте время, проводимое ребенком перед экраном телевизора или любого гаджета: суммарно не более 1-2 часов в день. Чем больше времени ребенок проводит перед экраном, тем меньше времени остается для физической активности и полноценного сна.

Пример родителей - залог успеха! Используйте все возможности, которые у вас есть для того, чтобы быть активными и здоровыми вместе с детьми.