Правильное питание для профилактики сахарного диабета

Сахарный диабет – это состояние, сопровождающееся хроническим повышением уровня глюкозы в крови (гипергликемии) и моче (глюкозурия), которое развивается в результате абсолютного или относительного дефицита инсулина, приводящее к нарушению обмена веществ и поражению практически всех органов и систем в организме человека.

Как и любую болезнь, сахарный диабет легче предотвратить, чем лечить. Профилактику диабета необходимо начинать как можно раньше. Взрослый человек должен самостоятельно следить за условиями и своим питанием. Дети же должны находиться под строгим присмотром родителей в этом плане.

Для профилактики сахарного диабета необходимо:

• правильно питаться: ограничите потребление сахара и продуктов, содержащих сахар, сладких напитков, белый хлеб, уменьшите количество насыщенных жиров (маргарин, сливочное масло, сыр, жирное мясо), употребляйте больше фруктов и овощей, питайтесь меньшими порциями;
• Пить достаточное количество воды, чтобы удовлетворить потребности организма;
• вести образ жизни с достаточной двигательной активностью, с учётом возраста и возможностей вашего организма;
• отказаться от табакокурения, потребления алкоголя;
• избегать стрессов: избегайте контактов с отрицательно настроенными людьми, если же это неизбежно - сохраняйте спокойствие, подумайте о положительной стороне этой встречи.
• контролировать уровень глюкозы в крови при наличии у близких родственников сахарного диабета, а также, если ваш возраст превышает 40 лет;
• добиваться снижения массы тела до нормального уровня при развивающемся ожирении;