Как правильно организовать режим школьника

Опубликовано сб, 09/14/2024 - 00:00 пользователем admin

Успех в учебе, наряду с активным штудированием учебников и выполнением домашних заданий, зависит от правильно организованного режима дня.

А вы знали, что школьное расписание составляется не только с учетом графика учителей?

Самое главное в составлении школьного расписания — правильное распределение учебной нагрузки: очень важно учитывать дневную и недельную работоспособность и тяжесть учебных занятий в школе:

  • легкие уроки чередуются со сложными
  • основные предметы на 2-4 уроках, т.к. максимальная работоспособность учеников приходится на 10-12 часов дня
  • более легкие предметы в начале и конце недели, т.к. умственная работоспособность максимальна в середине недели
  • не более одной контрольной в день

Это нужно, чтобы:

  • сохранить работоспособность школьников
  • повысить успеваемость
  • предотвратить негативное воздействие учебной нагрузки на организм детей

А еще, кроме грамотно составленного расписания уроков важно:

Соблюдать режим дня — это крайне необходимо для сохранения и укрепления здоровья.

Соблюдение определенного распорядка в соответствии с возрастом способствует профилактике переутомления, которое влечет за собой нарушение здоровья.

Распорядок дня — это чередование:

  • умственного труда
  • отдыха
  • физической активности
  • выполнения других повседневных задач

Тогда ребенку хватит сил и энергии на все виды запланированной деятельности.

И улучшатся:

  • когнитивные способности
  • устойчивость к стрессу 
  • самостоятельность и дисциплинированность

Помогите ребенку спланировать день, обсудите что и за чем идет!

Примерно так:

  • подъем в одно и то же время каждый день
  • утренние гигиенические процедуры
  • завтрак
  • учебное время
  • обед 
  • отдых
  • внеурочная деятель
  • отдых/прогулка
  • выполнение уроков
  • ужин
  • подготовка ко сну, гигиенические процедуры 
  • сон в одно и то же время каждый день

Первоклассникам можно организовать дневной сон (около 2 часов).

И еще:

  • питание регулярное, сбалансированное, не во время выполнения уроков
  • во время выполнения ДЗ — двигательные паузы
  • обязательно — двигательная активность (секция или прогулка на улице)
  • регулярное проветривание помещения

 

Все это поможет свести к минимуму риск возникновения утомления и получить удовольствие от учебы и максимум от жизни.