ЭФФЕКТИВНЫЕ ФОРМЫ РАБОТЫ С ДЕТЬМИ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА И РОДИТЕЛЯМИ ВОСПИТАННИКОВ С ЦЕЛЬЮ ФОРМИРОВАНИЯ НАВЫКОВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Специалистом Управления Роспотребнадзора по Рязанской области в 2024г. в ходе профилактического визита в МБДОУ «Детский сад № 153» по адресу: г. Рязань, ул. Бирюзова, д. 29»А», в рамках Национального проекта «Демография» Федерального проекта «Укрепление общественного здоровья», был проведен стол с сотрудниками на тему «Эффективные формы работы с детьми дошкольного возраста и родителями воспитанников с целью формирования навыков здорового образа жизни», с детьми в игровой форме проведены занятия «Оздоровительная минутка».
В ходе беседы специалист Управления дал определение ЗОЖ: «Здоровый образ жизни – это система привычек и поведения в повседневной жизни, которые обеспечивают человеку необходимый уровень жизнедеятельности для решения задач, связанных с выполнением обязанностей для решения личных проблем и вопросов».
Определены основные компоненты, которые входят в понятие «ЗОЖ»:
- личная гигиена;
- физические упражнения;
- рациональное питание;
- оптимальный режим труда и отдыха;
- закаливание;
- психическое здоровье.
Сотрудникам детского сада были предложены следующие формы работы с детьми и родителями:
    1. «Вопрос – ответ».
    2. «Мозговая атака».
    3. «Блицтурнир» – кто быстрее ответит?
После беседы, с детьми в игровой форме проведены занятии «Оздоровительная минутка. Детям было предложено немного отдохнуть и проверить осанку, сделать упражнение «Гора»:
- опустить руки вниз, выровнять спину, голову не наклонять. Медленно поднять руки вверх и сцепить их в замок над головой. Представить, что тело, как гора. Одна половинка горы говорит: «Сила во мне!» – и тянется вверх, другая говорит: «Нет, сила во мне!» – и тоже тянется вверх. «Нет!» – решили они, «Мы две половинки одной горы, и сила в нас обеих!». «Потянулись обе руки вместе, сильно – сильно. Медленно опустите руки!». 
На все поступившие вопросы были даны ответы.

Особое внимание было уделено витамину D, рассказано, почему он необходим организму и в каких продуктах он содержится.

ВИТАМИН D – ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА.
Зачем нужен витамин D
Он крайне важен для поддержания здоровья костей. Нехватка приводит к снижению минеральной плотности кости, остеопении и остеопорозу, миопатии, когда возникает мышечная слабость и трудности при ходьбе, увеличивается риск падений, а следовательно, переломов. 
Полезное действие витамина не ограничивается здоровьем опорно-двигательного аппарата. Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний – инфаркта, инсульта, гипертонической болезни, вероятности развития рассеянного склероза.
Кроме того, витамин D нужен для поддержания иммунитета. Он играет ключевую роль в стимулировании иммунной системы, снижает риск развития аутоиммунных заболеваний и хронических воспалений. В случае его дефицита Т-клетки, которые реагируют на чужеродные вещества в организме, например вирусы, недостаточно активированы, следовательно, патогенные микроорганизмы не могут быть обнаружены вовремя. 
Среди симптомов нехватки витамина D выделяют усталость, слабость, нарушение сна, потерю аппетита, боль в суставах и мышцах, судороги. 
Сколько нужно витамина D
К сожалению, сейчас дефицит витамина D распространен во всем мире. Актуальна эта проблема и в России – нехватка выявляется в среднем у 70–95% взрослых лиц. У нас мало солнечных дней, так как большая часть страны находится в северной широте – из-за более острого угла падения солнечных лучей и их рассеивания в атмосфере в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин D. Кроме того, способность кожи к его продукции уменьшается с возрастом, и у пожилых людей ниже по крайней мере в три раза в сравнении с молодыми. 
Согласно российским рекомендациям, суточная норма витамина D у женщин и мужчин в возрасте от 18 до 50 лет составляет 600–800 МЕ. Для людей старше 50 лет дозировка увеличивается и составляет в среднем 800–100 МЕ. Суточная норма для беременных – 800–1200 МЕ.

Где искать витамин D
Как было сказано выше, витамин D можно найти и в пище. Наиболее богаты им следующие продукты: 
    • дикий лосось – 600–1000 МЕ на 100г;
    • рыбий жир – 400–1000 МЕ на 1 ст. л.;
    • сельдь – 294–1676 МЕ на 100г;
    • сардины – 300–600 МЕ на 100г;
    • скумбрия – 300–600 МЕ на 100г;
    • тунец – 236 МЕ на 100г;
    • сливочное масло – 52 МЕ на 100г;
    • сметана – 50 МЕ на 100г;
    • говяжья печень – 45 МЕ на 100г;
    • сыр – 44 МЕ на 100г;
    • яичный желток – 20 МЕ в 1 шт.;
    • молоко – 2 МЕ на 100г.
Также витамин D получают с препаратами. Дозировку должен назначить врач. Самим лучше этого не делать, так как можно превысить норму. Избыток витамина D негативно сказывается на организме и вызывает неприятные последствия: тошноту и рвоту, обезвоживание, спутанность сознания, апатию.           
При подготовке материала были использованы данные сайта  https://www.rospotrebnadzor.ru.