Как сократить экранное время, используемое детьми?

Опубликовано пн, 08/31/2026 - 14:46 пользователем admin

 

В настоящее время остается острой проблема использования экранного времени детьми (гаджеты, ноутбуки, компьютеры). Многие родители в растерянности, не знают что делать. В этой статье рассказываем, как сократить экранное время у детей.

  • Определите совместно с ребёнком количество экранного времени. Рекомендуется установить режим родительского контроля на средствах, оснащённых экраном

  • Установите совместно с ребёнком цель по сокращению экранного времени.

  • Не используйте средства, оснащённые экраном, за 60 минут и менее до сна ребёнка.

  • Не располагайте средства, оснащенные экраном, рядом со спальным местом ребёнка.

  • Введите правило: не есть перед экраном (монитором). Привычка есть перед экраном может привести к увеличению массы тела. Сделайте место для семейного приёма пищи зоной, свободной от средств, оснащенных экраном.

  • Устраните «фоновый» режим работы средств, оснащённых экраном (например, компьютер, планшет, смартфон, телевизор).

  • Определите место для средств, оснащённых экраном, куда ребёнок будет их класть, когда не использует, чтобы не отвлекать его внимание.

  • Поощряйте двигательную активность в экранное время (например, во время просмотра видео можно выполнять физические упражнения, танцевать, выбирать видеоигры, поощряющие физическую активность)

  • Побуждайте ребёнка совмещать деятельность за средствами, оснащёнными экраном (например, просмотр видео), с физическими занятиями (физическим упражнениями, танцами).

  • Поощряйте активные видеоигры (например, танцевальные стимуляторы), которые способствуют повышению физической активности во время игры.

  • Поддерживайте интерес к видам деятельности, которые не связаны со средствами, оснащёнными экраном, например, к спорту, музыке, творчеству.

  • Проводите больше времени в общении, за играми на свежем воздухе, увеличьте физическую активность

  • Не используйте средства, оснащенные экраном, в качестве поощрения (например, за хорошее поведение, успеваемость).

  • Не используйте средства, оснащенные экраном, в целях смены деятельности при перерывах между занятиями.

  • Будьте примером безопасного использования средств, оснащенными экранами.