Опубликовано вс, 07/05/2026 - 00:00 пользователем 
admin
 

Управление Роспотребнадзора по Рязанской 
области напоминает, что повышенная 
температура воздуха, как на открытой 
местности, так и в помещениях может 
негативно отражаться на состоянии 
здоровья людей, в первую очередь пожилых и 
детей. Это может приводить к обострению 
хронических заболеваний, а в ряде случаев 
к перегреву организма и резкому ухудшению 
здоровья. Во избежание указанных 
последствий рекомендуется соблюдение 
ряда простых, но эффективных 
профилактических мер.

 

- Придерживаться питьевого режима – пить 
жидкость не менее 2-2,5 литров в сутки, лучше 
воду, несладкие морсы, минеральную воду, 
зеленый чай (необходимо помнить, что 
увеличивать количество потребления воды 
с осторожностью стоит людям с 
заболеваниями почек  и 
сердечно-сосудистой системы);

- Принимать теплую пищу небольшими 
порциями;

- Избегать приема жирной и тяжелой пищи, 
сладких напитков (потребность в энергии в 
жаркую погоду снижается, в связи с чем, 
организму летом нужна менее калорийная 
пища);

- По возможности ограничить пребывание на 
улице с температурой воздуха выше 28°С, 
особенно в период максимальной солнечной 
активности (с 11 утра до 16 часов дня) или 
стараться выбирать затененные стороны 
улицы;

- Чаще принимать прохладный душ;

- Ограничить интенсивные физические 
нагрузки;

- Отказаться от употребления алкоголя, 
курения сигарет, вейпов, кальянов и 
использования других средств доставки 
никотина.

- При нахождении в помещении необходимо 
обеспечить их проветривание - приоткрыть 
форточки, окна, по возможности 
дополнительно включить вентиляторы 
(напольные, настольные) или кондиционеры 
(выставляя температуру не ниже 23-25°С для 
избежания резких перепадов температуры).

В случае нахождения на жаре, работы на 
открытом воздухе необходимо:

 * надеть головной убор, одежду из светлых
   натуральных «дышащих» тканей, лёгкую
   обувь,
   
 * использовать солнцезащитный крем,
   
 * пить жидкость каждые 15 минут,
   
 * увеличить количество перерывов в
   работе, чередовать работу на жаре с
   пребыванием в прохладном помещении,
   
 * при возможности избегать прямых
   солнечных лучей.
   

/Выполняя эти простые правила, даже в 
условиях аномальной жары можно сохранить 
свое здоровье./

*ВАЖНО ПОМНИТЬ!*

 * пребывание на солнце безопасно с утра до
   10:00 часов, вечером после 17:00,
   
 * нельзя допускать покраснений и
   солнечных ожогов на коже. Если это
   происходит, как минимум два дня нужно
   провести без пребывания на солнце,
   
 * одежда не защищает полностью кожу от
   солнца: хлопок пропускает 6% солнечных
   лучей, в мокром виде – до 20%,
   
 * даже молодым и здоровым людям
   находиться на солнце можно не более
   полутора-двух часов в день,
   
 * грудным детям на солнце находиться
   нельзя.