Опубликовано пн, 06/22/2026 - 17:29 пользователем 
admin
 

Лето – идеальное время, чтобы дети больше 
времени проводили на свежем воздухе и 
активно двигались. Регулярная физическая 
активность укрепляет иммунитет, 
развивает координацию, ловкость, 
выносливость, положительно влияет на 
психоэмоциональное состояние.

Во время каникул особенно важно уделять 
внимание физической активности детей, так 
как длительное пребывание в сидячем 
положении негативно сказывается на 
работе различных систем организма.

Двигательный режим должен включать 
утреннюю зарядку, подвижные игры, занятия 
в кружках и спортивных секциях, вечерние 
прогулки и активный отдых.

Исследования показывают, что до 85% времени 
большинство школьников проводит в 
статическом положении, даже у младших 
учеников двигательная активность (ходьба, 
игры) занимают лишь 16-19% времени.

При длительном сидении дыхание 
становится менее глубоким, замедляется 
обмен веществ, возникает застой крови в 
нижних конечностях, что приводит к 
снижению общей работоспособности, 
особенно мозга: ухудшается внимание, 
память, нарушается координация движений, 
увеличивается время на выполнение 
мыслительных задач.

Летние каникулы – отличная возможность 
увеличить физическую активность детей.

Управление Роспотребнадзора по Рязанской 
области рекомендует родителям:

 1) *Совместные активности.*

Предложите проводить время вместе, 
занимаясь спортом или играми. Это может 
быть прогулка на свежем воздухе, 
велосипедные поездки или походы.

 1) *Запись на кружки или секции.*

Найдите интересные занятия, где ребенок 
сможет заниматься тем, что ему нравится. 
Это может быть футбол, плавание, танцы или 
боевые искусства.

 1) *Создание режима.*

Установите определенные часы для занятий 
спортом и для использования компьютера. 
Например, после часа физической 
активности можно позволить немного 
поиграть.

 1) *Соревнования и челленджи.*

Организуйте небольшие состязания между 
друзьями или членами семьи.

 1) *Путешествия и выезды на природу.*

Запланируйте поездки, где можно 
заниматься активными видами отдыха – 
пешими прогулками, плаванием, катанием на 
велосипедах.

 1) *Личный пример.*

Покажите детям, как важна физическая 
активность. Если родители занимаются 
спортом, это может вдохновить и ребенка.

 1) *Интересные мероприятия.*

Участвуйте в различных спортивных 
фестивалях, мастер-классах или днях 
открытых дверей в спортивных клубах.

 

Помните, что при грамотном подходе к 
организации летнего отдыха можно 
получить максимальную пользу – 
положительные изменения в настроении и 
самочувствии ребенка, а в дальнейшем и 
успеваемости.