Опубликовано пт, 06/05/2026 - 15:23 пользователем 
admin
 

Управление Роспотребнадзора по Рязанской 
области обращает внимание, что  при 
соблюдении ряда несложных рекомендаций в 
жаркую погоду, вы сможете в полной мере 
насладиться отдыхом и пребыванием на 
природе без вреда для здоровья.

 

-  Придерживаться питьевого режима – пить 
жидкость не менее 2-2,5 литров в сутки, лучше 
воду, несладкие морсы, минеральную воду, 
зеленый чай (необходимо помнить, что 
увеличивать количество потребления воды 
с осторожностью стоит людям с 
заболеваниями почек  и 
сердечно-сосудистой системы);

-  Принимать теплую пищу небольшими 
порциями;

-  Избегать приема жирной и тяжелой пищи, 
сладких напитков (потребность в энергии в 
жаркую погоду снижается, в связи с чем, 
организму летом нужна менее калорийная 
пища);

- По возможности ограничить пребывание на 
улице с температурой воздуха выше 28°С, 
особенно в период максимальной солнечной 
активности (с 11 утра до 16 часов дня) или 
стараться выбирать затененные стороны 
улицы;

- Чаще принимать прохладный душ;

- Ограничить интенсивные физические 
нагрузки;

- Избегать резких перепадов температуры 
(резкое погружение в воду, выход из 
помещения с кондиционером на жару), в 
помещении использовать кондиционеры, 
вентиляторы не снижая температуру 
воздуха ниже 23-25°С;

- Отказаться от употребления алкоголя, 
курения сигарет, вейпов, кальянов и 
использования других средств доставки 
никотина.

 В случае нахождения на жаре, работы на 
открытом воздухе необходимо:

 * надеть головной убор, одежду из светлых
   натуральных «дышащих» тканей, лёгкую
   обувь,
 * использовать солнцезащитный крем,
 * пить жидкость каждые 15 минут,
 * увеличить количество перерывов в
   работе, чередовать работу на жаре с
   пребыванием в прохладном помещении,
 * при возможности избегать прямых
   солнечных лучей.

/Выполняя эти простые правила, даже в 
условиях аномальной жары можно сохранить 
свое здоровье./

*ВАЖНО ПОМНИТЬ!*

 * пребывание на солнце безопасно с утра до
   10:00 часов, вечером после 17:00,
 * нельзя допускать покраснений и
   солнечных ожогов на коже. Если это
   происходит, как минимум два дня нужно
   провести без пребывания на солнце,
 * одежда не защищает полностью кожу от
   солнца: хлопок пропускает 6% солнечных
   лучей, в мокром виде – до 20%,
 * при большом количестве родинок
   пребывание на солнце лучше сократить,
 * даже молодым и здоровым людям
   находиться на солнце можно не более
   полутора-двух часов в день,
 * грудным детям на солнце находиться
   нельзя,  
 * водителю транспортного средства
   необходимо помнить: на жаре снижается
   концентрация внимания, появляется
   сонливость, скорость реакции
   уменьшается, что увеличивает риск
   дорожно-транспортных происшествий.