Опубликовано вс, 03/01/2026 - 00:00 пользователем 
admin
 

Иммунитет – способность иммунной системы 
избавлять организм от генетически 
чужеродных объектов. Эффективность 
иммунной системы зависит от 
наследственности, однако правильное 
питание и здоровый образ жизни могут 
значительно повысить ее активность.

Иммунная система – это система особых 
клеток и белков, защищающих организм от 
болезнетворных микроорганизмов 
(бактерий, вирусов, грибков, а также от 
определенных ядов). Иммунная система 
контролирует развитие раковых клеток, 
своевременно выявляя и уничтожая те, 
которые растут бесконтрольно.   

Состояние иммунитета зависит от образа 
жизни, который ведет человек. Такие 
факторы как: стресс, вредные привычки, 
нерациональное питание, дефицит 
витаминов и микроэлементов негативно 
воздействуют на иммунитет.

Частые простудные заболевания, герпес на 
губах, продолжительное повышение 
температуры, синдром хронической 
усталости, сонливость или бессонница, 
болевые ощущения в суставах и мышцах, 
нарушения сна, частые головные боли, 
появление высыпаний на коже – всё это 
признаки снижения иммунной активности.

Что необходимо человеку для поддержания 
иммунитета?

1. Полноценное здоровое питание.

2. Отказ от курения и употребления 
алкоголя.

3. Бережное отношение к своей психике.

4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в 
хорошо проветренном помещении).

5. Закаливание (обливания и контрастный 
душ, посещение бани и сауны). 
Рекомендовано чередование высоких и 
низких температур.

6. Регулярные занятия спортом, подвижный 
образ жизни. Доказано, что чрезмерные 
нагрузки могут негативно влиять на 
иммунитет.

Всемирный день иммунитета – это ещё одна 
возможность подчеркнуть важность и 
значимость здорового образа жизни. 
Своевременно корректируя нарушения 
иммунитета, можно предотвратить 
возникновение заболеваний многих органов 
и систем.