Опубликовано вт, 10/07/2025 - 00:00 пользователем 
admin
Томаты полезны для организма, поскольку 
содержат в себе магний, кальций, йод, фтор, 
калий, медь, железо, витамины А, С, группы В.

 

Магний полезен для работы сердечной 
мышцы и сосудов. Также участвует 
в строении мышечной ткани.

Кальций необходим как взрослым, так 
и детям. Он участвует в строении костной 
ткани. Укрепляет сердечную мышцу, 
в результате снижается вероятность 
развития заболеваний миокарда.

Йод требуется в больших количествах 
эндокринной системе, которая синтезирует 
огромное число гормонов, регулирующих 
работу всего организма.

Фтор – микроэлемент, который 
нейтрализует вредные вещества. Кроме 
этого, является составляющей зубной 
эмали.

Калий участвует в работе выделительной 
и сердечно-сосудистой системы, входит 
в состав костей, мышечной ткани.

Медь нормализует работу нервной системы 
и состояние суставов.

Железо улучшает обмен кислородом 
в организме и противостоит появлению 
анемии.

Витамин С. Помидоры превосходят 
цитрусовые по содержанию витамина С.  

Витамин А. Участвует в клеточном обмене, 
поддерживает молодость кожного покрова, 
а также необходим для зрительного 
аппарата. Его недостаток приводит 
к ухудшению зрения.

Витамин В2. Микроэлемент принимает 
участие практически во всех процессах 
организма, в том числе поддерживает 
работу нервной системы.

Витамин В3. Позволяет поддержать здоровье 
кожного покрова, а также является 
составляющим элементом волос. 
Способствует укреплению иммунной 
и поддержанию нервной системы.

Особенно вкусными считаются томаты, 
которые созрели прямо на грядке, а не были 
собраны недозревшими. Для салата лучше 
всего использовать растительное масло, 
сметану или натуральный йогурт.

После употребления томатов не стоит есть 
белковую или крахмалистую пищу, так как 
содержащиеся в них кислоты могут плохо 
сочетаться с такими продуктами.

В день достаточно выпить стакан томатного 
сока. Он должен быть без соли, сахара и 
консервантов. Для лучшего усвоения можно 
добавить немного нерафинированного 
растительного масла. При этом санврачи 
уточняют: чем краснее томат, тем больше в 
нём полезного вещества ликопина.

Употребление томатов может быть 
нежелательным при панкреатите, подагре, 
гастрите, сахарном диабете заболеваниях 
печени и желчно-каменной болезни. По 
самочувствию, можно включать в рацион 
лишь умеренное количество свежих 
помидоров – как правило от 100 до 300 г в 
день.

 

По материалам сайта «Здоровое питание» 
(https: //здоровое питание.рф)