Опубликовано вс, 07/20/2025 - 09:01 пользователем 
admin
 


 

Сахарный диабет — это хроническая 
болезнь, которая возникает в тех случаях, 
когда поджелудочная железа не 
вырабатывает достаточно инсулина или 
когда организм не может эффективно 
использовать вырабатываемый им инсулин

Факторами риска развития сахарного 
диабета являются:

- наследственная предрасположенность;

- лишний вес;

- нарушение питания;

- малоподвижный образ жизни;

- повышенное артериальное давление;

- высокий уровень холестерина и 
триглицеридов.

 

Как предотвратить сахарный диабет?

Отказаться от употребления алкоголя, 
табачных и никотинсодержащих изделий, 
сохранять эмоциональное спокойствие и 
научиться бороться со стрессом, 
контролировать уровень артериального 
давления и сахара в крови, поддерживать 
регулярную физическую активность 
(минимум 30 минут в день), придерживаться 
правильного питания.

 

Основной мерой профилактики сахарного 
диабета является изменение пищевых 
привычек.

- Ограничьте потребление сладких 
продуктов. Сократите количество таких 
сладостей, как конфеты, печенье и торты. 
Замените их на полезные продукты, 
например на орехи, сухофрукты и нежирные 
йогурты.

- Пейте достаточное количество воды, чтобы 
удовлетворить потребности организма.

- Ешьте больше фруктов и овощей. Фрукты и 
овощи содержат натуральные сахара, 
которые помогут удовлетворить жажду 
сладкого без вреда для здоровья. Также они 
богаты витаминами, минералами и 
клетчаткой, что положительно скажется на 
вашем самочувствии.

- Контролируйте количество белков в 
рационе. Белки помогут удерживать сахар в 
крови на стабильном уровне, вы будете реже 
испытывать жажду сладкого. Включайте в 
свой рацион не только белки животного 
происхождения, но и растительного.

 

По материалам сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» 
(https://здоровое-питание.рф).