Опубликовано вт, 04/08/2025 - 00:00 пользователем admin   На сегодняшний день одной из актуальных проблем является проблема избыточного веса и ожирения у детей. Ожирение – это серьезное заболевание, которое повышает риск развития сердечно-сосудистых болезней, диабета 2 типа, гипертонии и многих других заболеваний. Основными причинами, способствующих появлению избыточного веса у детей, являются: - избыточное поступление калорий с пищей; - несбалансированное по количеству белков, жиров и углеводов питание; - эндокринные и неврологические заболевания; - недостаток физической активности; - неправильный режим дня, недостаток сна; Как всякую болезнь, ожирение легче предупредить, чем устранять его последствия. Основной мерой профилактики ожирения являются изменение пищевых привычек. Для этого необходимо: ограничить потребление энергии за счёт общего количества жиров и сахаров, увеличить потребление фруктов и овощей, а также бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов, пить воду вместо соков и сладких напитков. Режим питания можно разбить на 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2-3 дополнительных. При этом, 25-30% от суточного потребления калорий должно приходиться на завтрак, 35-40% – на обед, 10-15% – на полдник и 20-25% – на ужин. Перерывы между приемами пищи должны составлять не более 3-3,5 часов. Обратите внимание на соотношение белков, жиров и углеводов в рационе ребенка. В питании детей младшего возраста оно должно составлять 1:1:3 соответственно, в старшем возрасте – 1:1:4. Одновременно с изменением питания нужно подключить регулярную двигательную активность — регулярно заниматься физическими упражнениями. Если ребёнок стал слишком сильно прибавлять в весе, а  переход на более здоровое питание не изменил ситуацию  - обратитесь к врачу. Лечение ожирения может проходить только под регулярным наблюдением врача. Ни в коем случае не пытайтесь «привести в форму» ребенка при помощи «взрослых» диет и разгрузочных дней. По материалам с сайта «Здоровое питание» (https://здоровое-питание.рф/).