Опубликовано пн, 02/10/2025 - 00:00 пользователем 
admin
Управлением Роспотребнадзора по 
Рязанской области в рамках федерального 
проекта «Санитарный щит страны - 
безопасность для здоровья 
(предупреждение, выявление, 
реагирование)», в ГБ РО «Областной 
клинический перинатальный центр» с 
будущими мамами проведена беседа на тему 
«Питание мамы- залог здоровья для малыша».

Внимание присутствующих было обращено на 
то, что важнейшим фактором благополучного 
течения беременности и развития ребенка 
является здоровое и сбалансированное 
питание.

/справочно /

Ежедневный продуктовый набор 
беременных должен быть как можно более 
разнообразным. Здесь должны быть 
ежедневно хлеб (ржаной и пшеничный), 
порция макарон и круп, картофель, 5 порций 
овощей и свежих фруктов, стакан сока, одно 
куриное яйцо, несколько порций молока 
и кисло-молочных продуктов, порция 
нежирного мяса и птицы, 2-3 раза в неделю 
порция рыбы (камбала, лосось, сельдь).

Свободной жидкости (вода, чай, молоко, 
компоты, первые блюда) лучше употреблять 
не более 1,2 л. Употребление поваренной 
соли также требует контроля - к окончанию 
срока беременности не более 5 г соли 
в день. Потребность в витаминах 
и минеральных веществах во второй 
половине беременности возрастает 
практически в два раза, что не может быть 
компенсировано с пищей, не превышая 
нормы рациона. Поэтому целесообразно 
будет проконсультироваться с врачом 
о дополнительных источниках 
микронутриентов.

Беременным и кормящим необходимо как 
можно реже и в небольших количествах 
использовать в питании продукты, богатые 
животным жиром и сахаром, маргарин, 
колбасы. С осторожностью следует 
использовать в питании продукты, ранее 
не употребляемые женщиной, во избежание 
проявлений аллергии или пищевой 
непереносимости.

Из рациона во время лактации следует 
исключить острые приправы и некоторые 
пряности, чеснок, лук, черемшу, крепкие 
кофе и чай, алкогольные напитки, в том 
числе пиво.

С осторожностью в питании кормящих 
женщин следует использовать продукты 
с высоким аллергенным потенциалом: 
шоколад, какао, цитрусовые, орехи, мед, 
томаты, яйца, клубнику, икру, креветки, 
внимательно оценивая состояние ребенка 
после кормления. При чрезмерном 
употреблении таких продуктов, как огурцы, 
сливы (в т.ч. чернослив), абрикосы (и 
курагу), инжира, винограда, у ребенка 
могут возникать расстройства 
желудочно-кишечного тракта (диспепсии, 
метеоризм).

 

/По //материалам [1]  [2]// сайта «ЗДОРОВОЕ 
ПИТАНИЕ» (https://здоровое-питание.рф)/

 


[1] https://здоровое-питание.рф/healthy-nutrition/5-shagov-k-pravilnomu-pitaniyu/
[2] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/kak-gotovit-edu-na-paru/