Опубликовано ср, 01/22/2025 - 13:11 пользователем 
admin
 

.  © Сергей Новиков / Фотобанк Лори

Рассказываем, что стоит давать ребенку с 
утра.

Многие родители покупают детям сухие 
сладкие завтраки: хлопья, мюсли, подушечки 
с начинкой, полумесяцы, звездочки, шарики 
и так далее. Их не надо готовить, они 
вкусные, и можно быть уверенным, что даже 
самый привередливый ребенок хоть что-то 
да съест.

Однако далеко не все сухие завтраки 
полезны. Да, некоторые из них содержат 
клетчатку, которая необходима 
для нормального пищеварения, и полезные 
нутриенты – например, если в составе есть 
фрукты, ягоды, орехи. Однако зачастую 
в готовых завтраках слишком много сахара. 
После такой еды резко повышается уровень 
глюкозы в крови и начинает активно 
вырабатываться инсулин. В результате 
регулярное употребление сладких 
завтраков может способствовать развитию 
сахарного диабета, ожирения; также 
большое количество сладкого отрицательно 
сказывается на здоровье зубов.

По данным ВОЗ, риск ослабляется, если 
держать потребление сахара на уровне 
менее 10% от суммарного энергопотребления. 
Поэтому при выборе сладких завтраков 
обращайте внимание на количество сахара 
или его заменителей. Отдавайте 
предпочтение натуральному составу, 
без консервантов, эмульгаторов 
и красителей.

Сладкие завтраки лучше чередовать 
с другими вариантами. В идеале ребенок 
должен получать с утра порцию белков, 
жиров и сложных углеводов, так что 
в утреннем меню должны быть каши, 
молочные и кисломолочные продукту, 
фрукты, овощи, яйца.

Ни в коем случае нельзя пропускать 
завтрак. Это очень важный прием пищи. Он 
запускает пищеварение, дает энергию 
и считается профилактикой возникновения 
лишнего веса у детей и подростков.

 

 

 

 

По материалам [1] сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» 
(https://здоровое-питание.рф [2])

 

Подписывайтесь на наши новости в 
Телеграмм-канале – https://t.me/urpn62 [3]

 

Подписывайтесь на наши новости в 
ВКонтакте - https://vk.com/urpn62 [4]

 


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/articles/sladkie-zavtraki-dlya-detey-polezny-ili-net/
[2] https://здоровое-питание.рф
[3] https://t.me/urpn62
[4] https://vk.com/urpn62