Опубликовано вс, 04/07/2024 - 09:00 пользователем 
admin

7 апреля ежегодно отмечается Всемирный 
день здоровья.

Здоровье — это не просто отсутствие 
физических дефектов и заболеваний, но и 
совокупность социального, физического и 
душевного благополучия каждого человека. 
Здоровье человека и общества в целом 
зависит от множества социальных, 
природных и биологических факторов.

Здоровье — это главная ценность в жизни, 
поддерживать которую можно, соблюдая 
здоровый образ жизни.

Здоровье человека, в первую очередь, 
зависит от него самого. Главное - система! 
Здоровье нам необходимо каждый день, а не 
только по праздникам. Поэтому важен 
системный и регулярный подход.

Основная и важная составляющая здоровья 
— это постоянная физическая активность. 
Пешие прогулки на свежем воздухе, катание 
на велосипеде, подвижные игры пойдут на 
пользу людям разных возрастов.

На наше здоровье также оказывает огромное 
влияние оптимальное соотношение труда и 
отдыха (режим), а также полноценного сна. 
Правильно организуйте чередование этих 
трех компонентов. Особенно важен 
нормальный сон - не менее 8 часов в сутки.

Правильно питайтесь. Старайтесь 
употреблять больше овощей и фруктов, 
цельнозерновых круп, нежирные сорта мяса, 
сухофрукты, орехи. Ограничивайте себя в 
потреблении соли, сахара, жирных сортов 
мяса. Готовьте на пару, тушите, запекайте 
продукты при приготовлении. Не 
переедайте, употребляйте продукты, 
содержащие витамины и микроэлементы 
согласно возрастным потребностям.

Откажитесь от вредных привычек. Курение (в 
том числе вейпинг, кальян) и 
злоупотребление алкоголем не несут 
ничего положительного для организма.

Берегите себя от психоэмоциональных 
нагрузок и избегайте стрессов. 
Занимайтесь деятельностью, приносящую 
радость и душевное удовлетворение. Это 
замедлить возрастные процессы, поддержит 
активность и хорошее настроение.

Будьте медицински активны! Своевременно 
посещайте врача, проходите 
профилактические медицинские осмотры, 
вакцинируйтесь.

По материалам с сайта «ФБУЗ «Центр 
гигиенического образования населения» 
Роспотребнадзора» (https://cgon.rospotrebnadzor.ru/ [1])

 

 


[1] https://cgon.rospotrebnadzor.ru/