Опубликовано пт, 03/01/2024 - 14:47 пользователем 
admin
Во Всемирный день иммунитета Управление 
Роспотребнадзора по Рязанской области 
напоминает о том, как важно укреплять и 
беречь своё здоровье.

Иммунитет — система органов и клеток 
нашего тела, обеспечивающая защиту 
организма от воздействий внешней среды и 
сохраняющая основные параметры 
жизнедеятельности органов и тканей и 
направленная как на защиту от внешних 
инфекций, так и от измененных погибших 
клеток самого организма

По данным ВОЗ – всего 10% людей обладают 
иммунитетом, который защищает их 
практически от всех заболеваний. Еще 10% 
часто болеют, потому что имеют врожденный 
иммунодефицит. У оставшихся 80% 
эффективность защитных функций организма 
зависит от условий и образа жизни. 
Эффективность иммунитета зависит как от 
наследственности, так и от питания и 
образа жизни человека.

Снизить эффективность иммунитета могут:

- отсутствие режима дня, несоблюдение 
баланса между трудом и отдыхом, 
недостаток сна;

- частые или длительные стрессы;

- несбалансированное питание: скудный 
рацион, слишком жесткие диеты, голодания;

- вредные привычки: злоупотребление кофе 
или алкоголем, курение;

- недостаток витаминов и минералов;

- злоупотребление медикаментозными 
препаратами;

- травмы, включая ожоги;

- тяжелые физические нагрузки;

- недавние операции.

Снижение иммунитета можно определить по 
таким распространенным симптомам: 
учащение простудных заболеваний, либо 
герпеса, хроническая усталость и 
нарушения сна, боль в мышцах и головная 
боль, высыпания на коже. Чтобы иммунитет 
надёжно защищал своего владельца, нужно 
соблюдать несколько правил:

 * Придерживаться качественного,
   сбалансированного питания (при
   необходимости дополнительно принимают
   витаминные комплексы, но только после
   консультации с врачом!).
 * Соблюдать умеренную физическую
   активность: плавание, бег, ходьба,
   гимнастика, фитнес.
 * Повышать стрессоустойчивость.
 * Отказаться от вредных привычек: курения,
   частого употребления спиртного.
 * Своевременно обращаться за медицинской
   помощью к врачу и не запускать даже
   обычную простуду, вовремя проводить
   вакцинацию.

Берегите свой иммунитет и он сбережёт вас!