В рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» национального проекта «Демография» среди детей МДОУ «Ряжский детский сад №9» ( Рязанская область, г.Ряжск, ул.Школьная, д.11) с целью формирования поведенческих навыков проведено игровое занятие на тему: «Приготовь завтрак свой идеальный завтрак». Специалистом территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Рязанской области в Ряжском районе были рассказаны основные принципы первого приема пищи. По итогам занятия проведен конкурс рисунка на тему: «Правильный завтрак – залог здоровья».
Дети активно участвовали, все участники получили новые знания, море положительных эмоций и отличное настроение.
Первый прием пищи заряжает энергией на целый день, запускает процесс метаболизма в организме после периода ночного покоя. От качества и количества еды утром зависит то, насколько продуктивным будет Ваш день.
справочн Наш организм живет в соответствии с биоритмами. Именно завтрак помогает ему проснуться и «включить» обменные процессы. Врачи не советуют исключать утреннюю трапезу. Ведь когда встает солнце, в организме активизируется синтез кортизола – гормона стресса. Если человек перестанет есть по утрам, организм будет находиться в постоянном стрессе. К тому же мозговая и физическая активности требуют энергии. Если завтрака не будет, то активность будет сниженной, а метаболические процессы замедлятся. Поэтому регулярные пропуски завтрака ведут к ухудшению памяти и способности концентрироваться.
Завтрак очень важен, но каким он должен быть? Все зависит от вашей планируемой физической активности в течение дня. Если вы собираетесь много ходить, провести активную тренировку, утренний прием пищи должен содержать большое количество медленных углеводов. Если же у вас сидячая работа и вы не занимаетесь регулярно спортом, подойдет менее плотный завтрак, насыщенный белками. Вот несколько вариантов утреннего меню.
Завтрак для «чемпионов»:
-
Овсяная каша на молоке;
-
Омлет с сыром;
-
Бутерброд из цельнозернового хлеба с отварным куриным мясом и зеленью;
-
Фрукты – яблоко, апельсин или банан.
По материалам с сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» (https://здоровое-питание.рф)