В рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» национального проекта «Демография» среди детей МДОУ «Ряжский детский сад №9» ( Рязанская область, г.Ряжск, ул.Школьная, д.11) с целью формирования поведенческих навыков проведено игровое занятие на тему: «Приготовь завтрак свой идеальный завтрак». Специалистом территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Рязанской области в Ряжском районе были рассказаны основные принципы первого приема пищи. По итогам занятия проведен конкурс рисунка на тему: «Правильный завтрак – залог здоровья».

Дети активно участвовали, все участники получили новые знания, море положительных эмоций и отличное настроение.

Первый прием пищи заряжает энергией на целый день, запускает процесс метаболизма в организме после периода ночного покоя. От качества и количества еды утром зависит то, насколько продуктивным будет Ваш день.

справочн Наш организм живет в соответствии с биоритмами. Именно завтрак помогает ему проснуться и «включить» обменные процессы. Врачи не советуют исключать утреннюю трапезу. Ведь когда встает солнце, в организме активизируется синтез кортизола – гормона стресса. Если человек перестанет есть по утрам, организм будет находиться в постоянном стрессе. К тому же мозговая и физическая активности требуют энергии. Если завтрака не будет, то активность будет сниженной, а метаболические процессы замедлятся. Поэтому регулярные пропуски завтрака ведут к ухудшению памяти и способности концентрироваться. 

Завтрак очень важен, но каким он должен быть? Все зависит от вашей планируемой физической активности в течение дня. Если вы собираетесь много ходить, провести активную тренировку, утренний прием пищи должен содержать большое количество медленных углеводов. Если же у вас сидячая работа и вы не занимаетесь регулярно спортом, подойдет менее плотный завтрак, насыщенный белками. Вот несколько вариантов утреннего меню. 

Завтрак для «чемпионов»:

  • Овсяная каша на молоке;

  • Омлет с сыром;

  • Бутерброд из цельнозернового хлеба с отварным куриным мясом и зеленью;

  • Фрукты – яблоко, апельсин или банан.

По материалам с сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» (https://здоровое-питание.рф)