Опубликовано ср, 03/22/2023 - 10:10 пользователем 
admin

Ежегодно 22 марта отмечается Всемирный 
день воды, или Всемирный день водных 
ресурсов.

Цель – обратить внимание общественности 
на проблемы, связанные с охраной водных 
запасов. Идея проведения Всемирного дня 
водных ресурсов впервые прозвучала 
на Конференции ООН по охране окружающей 
среды и развитию, которая состоялась 
в Рио-де-Жанейро в 1992 году. В России этот 
день стали отмечать с 1995 года под девизом 
«Вода – это жизнь».

Обеспечение населения качественной 
питьевой водой в достаточных количествах 
– одна из важнейших задач, решаемых 
в настоящее время в каждой стране. 
Повышение качества питьевой воды 
обозначено в качестве одной из целевых 
задач в Указе Президента РФ «О 
национальных целях и стратегических 
задачах развития Российской Федерации 
на период до 2030 года».

И действительно, вода имеет крайне важное 
значение, выступает залогом здоровья 
и основой качества жизни человека. Вода 
не просто средство утоления жажды, она 
необходима для правильного 
функционирования всех органов и систем 
организма, требуется для переваривания 
и всасывания пищи, работы кровеносной 
системы, регуляции температуры тела, 
для выведения продуктов обмена веществ 
и токсинов. Не зря медики повторяют, что 
без еды человек может продержаться 
несколько недель, а без воды – всего 
один-два дня.

Правильное и своевременное потребление 
воды – одно из главных условий здорового 
питания. 

Вот несколько полезных советов:

 * Начинайте утро со стакана теплой воды –
   она запускает работу организма, дает
   энергию, помогает усвоению завтрака.
   
 * Выпивайте стакан воды и перед другими
   приемами пищи – это поможет улучшить
   процесс пищеварения.
   
 * Есть миф о том, что запивать пищу нельзя,
   потому что вода разбавляет желудочный
   сок. На самом деле ничего страшного
   в этом нет. Хотя в момент пережевывания
   пищи лучше не пить, так как она должна
   пропитаться ферментами и слюной,
   необходимыми для пищеварения.
   
 * Иногда организм может путать жажду
   и голод. Поэтому, перед тем как есть,
   выпейте стакан воды и подождите 10 минут
   – чувство голода может пройти.
   
 * Пейте воду комнатной температуры
   за 30–60 минут до и сразу после
   тренировки, а по необходимости и во
   время физических нагрузок.
   
 * Объем потребления жидкости зависит
   от конституции тела, уровня физической
   активности человека, а также погодных
   условий. Для женщин нормой считается
   от 1 до 1,8 литра, для мужчин – от 1,3 до 2,2
   литра в день.
   
 * Соблюдайте питьевой режим в течение
   дня. Чтобы не забыть, поставьте
   напоминание на телефоне, заведите
   трекер привычек, одной из которых пусть
   станет регулярное потребление чистой
   воды.
   

 

 

 

По материалам [1] сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» 
(https://здоровое-питание.рф [2])

 

Подписывайтесь на наши новости в 
Телеграмм-канале – https://t.me/urpn62 [3]

 

Подписывайтесь на наши новости в 
ВКонтакте - https://vk.com/urpn62 [4]

 

 


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/articles/vsemirnyy-den-vody-7-poleznykh-sovetov/
[2] https://здоровое-питание.рф
[3] https://t.me/urpn62
[4] https://vk.com/urpn62