Опубликовано пт, 03/10/2023 - 09:58 пользователем 
admin
 


Чтобы сохранить почки здоровыми, важно 
следить за своим питанием.

Почки – естественный фильтр организма 
человека. Они пропускают около 1,2 литров 
крови в минуту, очищая ее от токсических 
веществ, выводят лишнюю жидкость, 
поддерживают артериальное давление, 
участвуют в обмене кальция и фосфора.

Как показало исследование, ежедневное 
потребление красного мяса в течение 
многих лет может увеличить риск развития 
хронической болезни почек. Потребление 
белого или постного мяса и молочных 
белков не оказывает такого эффекта. 
Поэтому лучше всего употреблять в пищу 
сочетание постного мясного белка, 
молочного и растительных белков.

Полезный белок содержится в таких 
продуктах как:

 * Бобовые и орехи;
   
 * Соя и соевые продукты, такие как тофу;
   
 * Нежирное молоко и молочные продукты;
   
 * Яйца;
   
 * Курица и индейка.
   

Хороша и рыба, богатая жирными кислотами 
омега-3. Они препятствуют повышению 
кровяного давления, что улучшает работу 
почек. При этом нужно учитывать, что 
в морской и океанической рыбе содержится 
гораздо больше жирных кислот, чем в 
речной.

Полезны для почек также зеленые овощи – 
 источник антиоксидантов, которые 
защищают организм, способствуют 
обновлению клеток, тканей и органов. 
Однако помните, что овощи, содержащие 
оксалаты, повышают риск образования 
камней в почках. Если у вас есть к этому 
предрасположенность, – лучше отказаться 
от шпината, свеклы, щавеля, а также 
от арахиса и шоколада. Нейтрализовать 
оксалаты и не допустить их 
в почки помогают продукты, богатые 
кальцием – сыр, творог, молоко.

Важно не забывать пить достаточно воды 
в течение дня. Обезвоживание увеличивает 
риск образования камней в почках, а также 
уменьшает приток крови к органу и может 
вызвать его повреждение.

Что вредит почкам: большое количество 
соли, сладкие напитки, жирная пища, 
чрезмерное употребление лекарств, 
алкоголя, курение и малоподвижный образ 
жизни.

 

 

По материалам [1] сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» 
(https://здоровое-питание.рф [2])

 

Подписывайтесь на наши новости в 
Телеграмм-канале – https://t.me/urpn62 [3]

 

Подписывайтесь на наши новости в 
ВКонтакте - https://vk.com/urpn62 [4]

 

 


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/articles/vsemirnyy-den-pochek-kakie-produkty-polezny-dlya-etogo-organa/
[2] https://здоровое-питание.рф
[3] https://t.me/urpn62
[4] https://vk.com/urpn62