Опубликовано ср, 02/01/2023 - 10:16 пользователем 
admin

Нормы потребления сладкого для детей.

От того, какие пищевые привычки заложены 
в начале жизни, будет зависеть ее 
дальнейшее качество. Роспотребнадзор 
напоминает, что, согласно рекомендациям 
кардиологов, человеку в среднем можно 
употреблять около шести ложек сахара 
в день. Такое количество не влияет на наш 
организм.

К сожалению, нередко сладости являются 
самым легким и доступным способом 
доставить ребенку радость. Вместо того 
чтобы приучить ребенка к фруктам или 
сухофруктам, мамы и папы, бабушки 
и дедушки с умилением позволяют малышу 
поглощать горы конфет и печенья. 
Но большое количество рафинированного 
сахара и сладостей с ним очень вредно. 
Это влечет за собой лишний вес уже 
в раннем возрасте, нарушение целостности 
эмали зубов и возникновение кариеса, 
формирование неправильного пищевого 
поведения (ребенок отказывается от пищи 
без сахара, все реже ест овощи, фрукты, 
молочные и мясные продукты, вследствие 
чего возникает дефицит необходимых 
пищевых веществ). При бесконтрольном 
употреблении сладкого формируется 
замкнутый круг: уровень глюкозы в крови 
повышается, интенсивно выделяется 
инсулин, что вызывает усиление аппетита 
и быстрое желание снова поесть сладкого. 
Впоследствии обеспечен набор веса 
и высокий риск развития сахарного 
диабета 2-го типа.

Из этого следует, что рафинированный 
сахар детям не нужен, а уж если баловать 
ребенка разными вкусностями в виде 
сладкого, то тогда не забывать 
о физической активности, в том числе 
на свежем воздухе, и регулярной чистке 
зубов.

Одна чайная ложка содержит 6 г сахара. 

Ученые советуют:

 * детям в возрасте от 10 до 18 лет можно
   давать не более шести чайных ложек
   сахара;
   
 * в возрасте от 3 до 10 лет – не более
   трех;
   
 * в возрасте до 3 лет – не давать сахар
   совсем.
   

Позаботьтесь о здоровье своих детей! 
Ограничьте их доступ к десертам 
и конфетам. Помните, что самый лучший 
сахар – натуральный, из овощей 
и фруктов. 

 

 

По материалам [1] сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» 
(https://здоровое-питание.рф [2])


[1] https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/articles/normy-potrebleniya-sladkogo-dlya-detey-komu-kogda-i-skolko/
[2] https://здоровое-питание.рф